自宅で出来るエクササイズ

自宅で出来るエクササイズは、テレビを見ながらやお休み前のちょっとした時間を利用して簡単にできるタイプのものが長続きします。おすすめはインナーマッスルを鍛えてリンパの流れを改善し、さらには血液の流れを良くするヨガがお勧めです。

 

一日仕事をしていると方が凝ったり、疲れがたまっていることでしょう。夜に適したヨガは、体の滞った血流を改善し、体全体に酸素を送り込むことです。肩こりというのは片の血流がトド子覆っています。そのため、腕を伸ばしながら深く呼吸をすることで、血液にたくさん酸素を送り込むことが出来る仕組みです。片足を伸ばし、もう片方の足を折りたたんで太ももにくっつけます。腕を伸ばしてできるだけ遠くに行くようにして腕の裏側を伸ばします。こうすることで血液の流れを改善し、肩こりの症状を和らげることができます。

 

足を高く上げて90度の状態を保ちます。この状態を繰り返すことで滞った血液やリンパを心臓の方へ行くようにすることができます。横になって足を下に、腕を上に体外が逆方向で引っ張り合うようにすることで体全体残りをほぐします。自宅で出来るヨガは、お休み前の本の15分ほどで出来るものがお手軽で長続きします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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